WW (m)ince alors!!!

WW (m)ince alors!!!

9 février 2019 1 Par Les trucs à Cricri

Chaque année avec l’arrivée du printemps, on voit fleurir dans les kiosques une quantité étonnante de conseils et surtout de nouveaux régimes.

Le sans viande, le régime ananas, le « que du liquide » le sans gluten, le régime du groupe A…, … Bref une quantité de conseils en tout genre, des plus farfelus aux plus rigides, en passant par celui qui pèse tout et celui ou tu ne manges qu’un aliment. Difficile d’y retrouver son latin (si tant est qu’on l’eu un jour…), compliqué de faire le tri dans ce qui est bien et son contraire.

Cette dernière année à été celle d’un total chamboulement dans mon corps (pas besoin de vous expliquer: la cinquantaine), tout s’est déréglé, ça à été du grand n’importe quoi, cheveux gras, peau dans laquelle on se sent comme sur un cactus, avec crises eczémateuses ; des envies de chocolat, bonbons et sucreries alors qu’en général mon faible va plutôt vers le saucisson et le fromage. Tout d’un coup, ma machine à laver s’est mise à rétrécir tout mes vêtements, impossible de rentrer dans mon pantalon kaki en lin, que j’ai depuis 20 ans et que j’adore, même les hauts ont perdus en centimètre au niveau des biceps… Je l’ai menacé la gredine, mais rien n’y a fait, elle a quasi anéantie toute ma garde robe.

Balance!PESE PERSONNE

Arghhh, 8 kilos en une année… 🙁

Moi, moi Cricri, qui grossissait jamais, qui mangeait comme un ogre sans prendre un gramme, se resservait sans culpabilité. Il y a 12 ou 13 ans quand j’ai arrêtée la cigarette j’ai pris quelques kilos mais comme j’étais très maigre, ils sont venus équilibrer ma silhouette, alors le poids était vraiment le cadet de mes soucis. Mais là, ne plus rentrer dans mes fringues adoré, ça n’est plus possible!!!

J’ai fait du vide dans ma penderie, refilé en héritage précieux les quelques fringues que j’adore à ma fille chérie (on sait jamais, peut être je pourrai les récupérer un jour?) et pris la grande décision:

FAIRE UN RÉGIME.

Ok, mais dans cette jungle du régime lequel faire?

Je suis assez branché alimentation, je mange avec beaucoup de plaisir les légumes, je n’aime pas ou très peu les plats tout prêts, je suis pas « très sucré », je ne pense pas avoir beaucoup de mauvaises habitudes alimentaires, je ne grignote pas en dehors des heures de repas, et je bois pas mal de tisane ou thé au cours de la journée. Il me fallait comprendre ce qui faisait que l’aiguille de la balance ne cessait de monter et faire en sorte qu’elle reprenne le chemin dans l’autre sens pour que je me sente de nouveau bien dans mon corps (car j’avais l’impression de ne plus être moi, même si cette personne que je voyais dans la glace était bien toujours moi).

Après quelques recherches sur la toile , l’avis de la blogueuse d’Easy Blush, elle en parlait et elle en disait du bien; et puis un tarif pas non plus conséquent j’ai décidé d’opter pour le régime Weight Watchers ou maintenant WW.

Ces dernières années le « concept » s’est considérablement modernisé, il s’est adapté aux nouvelles technologies et aujourd’hui on peut suivre ce régime grâce à  une application  très pratique; le système de réunion hebdomadaire est toujours d’actualité, mais le site vous propose un abonnement réunion + digital ou juste digital.

J’ai opté pour un abonnement de 3 mois (j’ai commencé en septembre 2018) au tarif de:  frais d’inscription + 1er mois 30€+22€, puis chaque mois à 22€. Trois mois, ca permet de bien installer la routine proposé et de voir à quelle vitesse les kilos capitulent, mon objectif suprême était de 8 kilos (ces fameux installés clandestinement dans chaque parcelle de mon corps ma foi bien douillet) mais je me mettais pas trop la pression je voulais juste me « retrouver dans mon corps ». Pas envie et pas le temps d’aller aux réunions donc je n’ai pas opté pour cette option.

 

J’ai beaucoup aimé l’application. Chaque jour une somme de points m’est alloué; j’ai en amont rentré mon poids, ma taille, mon objectif et l’appli calcule toute seule le nombre de ces points journaliers et le nombres de points bonus; j’avais pour ma part 23 points par jour et 32 par semaine de bonus.

Le concept est que chaque aliment correspond à un nombre de points, on note sur l’appli chaque chose que l’on mange ou boit et celle ci les déduit de la réserve du jour; il y a des aliments à zéro points que l’on peut manger à volonté et les points bonus hebdomadaires sont ceux qui permettent les « écarts », chacun gère à sa guise ses petits craquages.

WW

(merci à ma gentille cousine que j’ai embarqué dans l’aventure WW avec mon enthousiasme débordant, qui m’aide à vous montrer l’application en situation 😉 ).

Les aliments à zéro points: fruits, légumes, blanc de poulet, œufs,moutarde… (sauf quelques exception comme l’avocat et d’autres surement).

Ces aliments sont à manger à volonté, en quantité indéfinie, certains comme la banane et les œufs viennent bien aider à apporter cette sensation de satiété qui est la sensation la plus recherché, ne plus avoir faim à la fin du repas me parait essentiel pour la réussite sur le long terme.

Ensuite chaque aliment est compté:

Exemple:

– cuillère à café d’huile d’olive 1 point

– un éclair au café du commerce 8 points

– 100 gr de pâtes cuites 3 points

– 1 part de comté (30gr je crois) 4 points

– 1 Ferrero Rocher 3 points …

 

Chacun jongle avec son nombre de points.

Moi j’ai besoin d’un bon petit déjeuner, d’un déjeuner plus léger, d’un petit goûter et d’un repas un peu plus conséquent le soir. Le matin je me faisait des pancakes, dont je vous donnerai la recette à la fin, qui comptait pour 1 point le pancake; j’en mangeait deux ou trois ainsi qu’une pomme (la pomme à un effet coup de faim assez efficace) accompagné d’un thé à zéro point (sans sucre bien sur) et d’un café ça fait un petit déjeuner à 3 points. Au déjeuner, un légume avec un féculent et une compote maison 5/8 points selon le féculent, si huile d’olive sur les légumes ou beurre salé. un petit yaourt nature au soja: 1 point pour le goûter, reste 10/14 points pour le soir, salade verte, féculent une portion de fromage,un carré de chocolat (1 carré 1 point) s’il reste des points, une fois tout déduit.

Le concept: manger à chaque repas une part de légume, une part de fruit, une part féculent pour un équilibre.

Chacun met ce qu’il veut dans son assiette, les aliments bruts comptant moins que les plats préparés, je me suis fait un hamburger maison pour une dizaine de points en élaborant une sauce maison avec de la moutarde et du concentré de tomate qui sont des aliments à zéro et une cuillère d’huile d’olive, chacun fait en fonction de ses goûts.

L’appli possède un scanner qui va reconnaître le plat préparé ou le yaourt, et si l’aliment n’est pas dans la base de données, on va pouvoir l’enregistrer en enregistrant les composants qu’on retrouve sur chaque paquet (énergie, matière grasse, glucides…)

WW

Je ne suis pas obsédé par les « Rochers de l’ambassadeur » mais je vous avoue qu’à noël ma fille m’en offre toujours une boite et c’est mon plaisir; mais 3 rochers au petit déjeuner, trois à midi et trois le soir, on a grillé nos points de la journée. 23 points on a l’impression que c’est beaucoup, mais les petits extras coûtent chers et si tu craques sur des gâteaux à 16 heures (si tu est honnête avec ton appli et avec toi même 😉 ), ben le soir tu manges de la salade verte avec une sauce sans huile, un omelette sans matière grasse et une banane. Sinon tu tapes dans ta réserve hebdomadaire, mais la raclette de samedi soir chez sœurette, elle te vide tout d’avance, sachant que tu vas boire un verre de vin à l’apéro: 3 points, un au repas encore 3 points, la tranche de fromage coûte chère sachant que 30 gr ça fait déjà 3 points et c’est sans compter la charcuterie… Je compte pas, c’est trop dur psychologiquement… 🙁

Bref, faut anticiper, tricher ou être très disciplinée.

Mais je le suis et j’ai perdu 5 kilos en deux mois et demi.

Sur l’appli y’a un onglet Activité, quand tu fais un effort tu notes quoi, le temps que tu y passe, si tu respires normalement en le faisant, si tu respires vite ou si tu respires très très vite.

Bon moi j’ai testé le yoga 30 minutes ça te rapporte 1 point, la piscine 40 minutes de palmes 60 longueurs: 3 points et la relaxation 10 minutes, ça existe pas… Alors autant vous dire que je sais pas à quoi servent les points de l’activité car j’en ai jamais eu assez pour que ma semaine soit validée 😉 .

WW

(cousine fait de la zumba, ça fait des points la zumba, 13 points pour 1 heure, bravo!!!)

Y’a bien sûr aussi une courbe de poids, car tu choisis un jour de la semaine ou tu te pèses et chaque semaine tu notes ton poids. Aussi une communauté, un lieu de partage avec un fil d’actualité, chacun et chacune y met ce qu’il à envie, recettes, réussites et défaites des trucs rigolos… bref un lieu de partage.

A la fin, quand tu as atteints ton objectif, tu passes à ce qu’ils appellent la stabilisation, c’est à dire que tu as un nombre de points plus important (je crois que je suis passé de 23 à 25 ou 28, je sais plus) et tu dois continuer comme ça. Ça doit devenir ton rythme quotidien pour te maintenir.

J’ai cessé depuis fin décembre, et je suis plutôt satisfaite.

J’ai aimé: l’appli, très pratique et ludique, la possibilité de manger ce que l’on veut, de s’accorder des extras qui permettent à la frustration de ne pas s’installer, les points bonus qui permettent vraiment pour le coup de faire la pause dans le régime un ou deux repas dans la semaine. J’ai aimé aussi le lieu d’échange des recettes et d’expériences. J’ai aussi trouvé que la perte de kilos était douce, et il me semble que la lenteur permet vraiment au corps de s’installer dans son nouveau poids, la perte n’est pas extravagante mais je pense que la reprise le sera beaucoup moins aussi. A vérifier sur les mois qui viennent. Cette nouvelle façon de s’alimenter m’accompagne encore aujourd’hui au quotidien, je ne compte plus mes points, mais quand je fais un plus sur un des repas, j’essaye de le compenser sur le précédent ou le suivant, j’ai gardé en tête les quantités et essaye de rester toujours dedans et fais régulièrement appel aux aliments à zéro pour caler « mes envies d’encore » comme la pomme qui clos souvent mes repas et donne le signal du repas terminé.

pomme

Je n’ai pas aimé: Les bons aliments ne coûtent pas moins par rapport au moins bons. J’explique: manger des pâtes complètes est meilleur pour la santé que des pâtes blanches, 3 points l’une comme l’autre.

Le fameux « Rocher » fait 3 points,une quinzaine de noisettes au goûter font 3 points (même si, que Ferrero me pardonne), y a plein de cochonneries dans un rocher alors qu’une noisette bio…Et moi qui suis très attaché à la qualité de ce que je mange je trouve dommage que les aliments ne bénéficient pas en plus de cette donnée.

Deuxio, un truc à savoir c’est que tu prends un abonnement de trois mois, tu te dis « tu as trois mois »(normal jusque là), si tu as envie tu reprendra plus long.

Ben en fait non, t ‘as pas lu les conditions, car en fait tu prends un abonnement de trois mois, qui dure jusqu’à ce que tu résilie. Personne ne t’envoie un mail quand ton abonnement arrive au bout, on fait comme si tu t’étais engagé à vie, et on continue de te prélever bien sur. C’est noté dans les conditions que tu as reçu dans le mail au moment de ta souscription (ben quoi, tu les as pas lu???) pour trois mois, en fait tu ne peux pas résilier sous moins de trois mois, mais tant que tu n’auras pas dénoncé ton contrat il continuera de courir et de te coûter la même somme chaque mois. Si tu veux que ça s’arrête tu fais le 08….. et t’attends… des plombes… que quelqu’un te réponde en écoutant 128 fois Hélène Ségara te déblatérer son speech sur le bonheur de faire ce régime…

Et toi tu l’insultes en faisant les 100 pas dans ton appart, avec le souffle très très court et ça, ça doit au moins valoir les 13 points de cousine et sa Zumba, merde pour une fois t’aurais peut être pu savoir ce que ça fait que d’avoir atteint ton objectif d’activité de la semaine, si t’avais pas résilié ton abonnement à vie…

zumba

Ma recette des Pancakes du petit déjeuner:

Pour 5 Pancakes

1 banane (0point)

40 gr de flocons d’avoine réduits en farine (4 points)

1 œufs (0 point)

Écraser la banane, y ajouter l’œuf et la farine de flocons d’avoine.

Faire bien chauffer une poêle, sans matière grasse y mettre deux cuillères à soupe de la préparation et cuire des deux cotés jusqu’à faire le pancake.

 

Voila, ma ligne retrouvé j’ai bien dégonflé et je me sens beaucoup mieux, ces 5 kilos de trop se sont envolés, ma machine à laver et moi on est réconciliée et elles se sont même mises d’accord avec ma machine à coudre pour me fixer des objectifs vestimentaires…

Alors je vous laisse, faut que j’aille coudre!!!

Bises, Bye et bon vent… 🙂

Cricri

https://www.weightwatchers.com/fr/

https://easyblush.fr/